作者limaike.

如果你的體重已經到了標準，那就繼續維持你的日常活動就好，真的不要太在意你的體重

到底要吃多少熱量其實都沒差啦，只要你沒有吃消夜和零食的習慣就好，倒是建議內容應該要求，例如，儘可能吃當季的蔬果、不要吃加工過度的食品、多吃點粗食

重訓要看你要練甚麼運動而定，你只是想要跑步，那現有就很好，了不起做點伸展運動

但如果你的目標是練成肌肉男，那你真的要找教練請教

所以你的狀況已經不是減重最重要了，而是你目前的運動目的是甚麼？只是單純地維持健康，那現在就很好，畢竟人是一種有脂肪的動物，你不必太在意體重

如果有特定項目，那就得想想你要怎麼進行了