去年初買的飛輪，踩沒幾下就丟在那邊變成衣架






真的讓我有下定決心減肥的原因是去年底去捷克玩（物價跟台灣一樣 ）
跟朋友去逛Diesel
可能是歐洲那邊體型較高瘦的關係
我拿了4XL背心盡然穿不下
店員一直對我翻白眼
H&M的一些2XL∼3XL外套也是很緊
說真的滿傻眼的，東西看得到吃不到
所以回國後決定一定要瘦下來

今年一月初時開始運動
我身高175cm / 95kg / 快30了
初期就每天下午用跑步機快走一小時，速度大約5km/hr
這樣到三月份時體重到88kg左右
後來在睡前又增加了騎飛輪50分鐘
體重降到82kg後變成快走35分鐘/25分鐘慢跑+50分鐘飛輪
期間中斷沒超過三天吧
每天一定要強迫自己動，配合飲食控制（極少吃油炸、肉、澱粉類減量）

今天量體重大約79~80kg左右
雖然還是真的很重，腹部一捏還是一塊脂肪
但照鏡子體型變化很大，有線條出現了
以前肚子大到看不到小弟弟，現在一目了然
比玩線上遊戲練級還來得有意思
目標是降到68~70左右
希望年底時能達成...