引用:
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作者kindbibo
請教各位
找到一個工作是固定上大夜的.
三十出頭了,不知若上大夜.
生活作息要如何調整,
健康方面有哪些要注意呢?
謝謝
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上了十年輪三班的工作.
過了31~2之後到現在,上夜班精神狀況往往到了4~6點這段時間最想睡覺.
白天的睡眠,自己是調適到兩段(早上10,11~下午,晚上七八點再補個眠到上班)
盡量不要抽菸,不喝酒........
基本 維他命B群....蜆精...五味子芝麻錠...樟芝王.....
還有,盡量固定每周都要排些時間做運動.....保持一定的體能.
