+1 睡前一小時是關鍵!! 不要動腦...
音樂蠻有幫助的，以個人來說，我會聽
Celtic Woman
Hayley Westenra
Mariah Carey - Lovesongs
Piano and Cello Duet

新世紀女伶、輕音樂等躺在床上放鬆，
冥想也不錯，(以下內容很抽象，請自行體會):將全身放鬆，脫離身體的感覺.. 簡單說，類似鳳凰座一輝打處女宮沙迦時，全身感官被切斷，領悟第六感、第七感 ...

再不行，就用G董的方法吧 .