我覺得多食用低 GI 食物即可，不用特別忌口

http://blog.yam.com/ritakoichijk/article/14539141

但有一個很簡單的原則，就是儘可能食用低度加工、簡單烹飪的食物

並非只能碰素食或者高纖食物，或者完全不碰脂肪(但要適度)

比如說，麵包可以多吃點雜糧麵包，白米飯改食用五穀飯，肉類就吃簡單煎過或者蒸過的即可，蔬菜可以多吃生菜(沙拉少點)

我是儘可能這樣吃啦，其實只是想要減肥，但又不想弄得自己很餓無法進行運動，選擇這樣的吃法

但我也覺得這樣吃，大號也會變得順暢，算是額外的效果