以前逃兵役時用的方法，6個月下來可增加15~30公斤不等，達成率90%。


吃高澱粉食物，例米飯、麵食……之類。
一天三餐從3個便當，增加到六個。
戒菸、戒運動、茶、咖啡……等，晚餐可以8點以後吃，吃完馬上就寢。

買家庭號的冰淇淋，放著讓它解凍，變成液狀時，用喝的。一天3桶，每六小時喝一桶。

剛開始會很難過、會吐，撐過就好。

友人從正常體位成功增加到153公斤，免役達成。