有目的的吃

有目的的運動

體脂率、BMI都要顧到，肉變多需要的東西要吃，脂肪就看你要讓體脂率多少了

進行無氧運動需要的糖分比例高，吃的不夠血糖也會過低

順便秀一下你的BMI跟體脂率吧!