一天吃一餐沒有什麼不好. 現代人吃太多, 吃飯間隔太短, 身體為了消化食物根本就忙翻了.

小弟過去3年有陸陸續續試驗連續幾週一天吃1餐, 2餐不等, 還有不吃早餐.

目前看起來不管是吃一餐還是吃兩餐都比吃三餐好, 且經過3∼4天適應期以後, 並沒有什麼不適. 重點是每天空腹的時間約14~20小時不等, 身體除了消化以外還可以做別的東西. 盡量晚上 8~9點以後不進食, 然後到隔天中午後才進食. 實驗後就固定每天吃1餐, 若為了社交就頂多再吃第二餐.

小弟35, 體脂 12∼15%不等, 不會飢餓, 體檢沒有任何紅字, 鮮少生病感冒, 不太容易累, 睡得好, 沒有小腹, 看起來比實際年齡年輕.

好處很多