最傷的方式 就是"只吃晚餐"

還不如"只吃豐盛早餐"
早餐可以盡量吃 中午簡單吃個沙拉 晚餐吃水果 熱豆漿或牛奶

然後 每天跑三千
如果只是要維持身材 三千就夠了