我現在也在減重, 保持一點飢餓感, 但是不至於餓到發抖沒力, 單次吃的東西大約平常的

一半不到, 可以少量多餐, 蔬菜水果還是要保留,但是總量還是有刻意降低, 一周大概可以

自然減個一公斤.(-7700大卡=少一公斤, 一天少個一百多卡絶對不會太餓到受不了)

生活起居不需要太大的改變. 只吃一餐的做法, 我是不建議. 這不利於血糖的穩定, 相較於

飽足感的飢餓感會更強烈, 恐不易長久執行.