引用:
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作者jean2005
我朋友一天只吃一餐，一天只吃晚餐而已
已經瘦了好幾公斤了
請問這樣對身體有什麼不良影響嗎？
說實在一天只吃一餐還真要又毅力
我是無法做到，早上起床沒吃東西，要忍到晚上才吃
這樣真的要有很強意志力，而且他也這樣持續一兩年了
不知大家有辦法一天只吃一餐嗎？
如果一天只吃一餐可以減肥，又對身體不會有不良影響
這樣減肥就不需要花大錢了。。。還能省錢。。。。
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老實說最好不要學這招
一個正常男性，大概一天需要熱量至少 1,500~2,000 大卡不等
但那是指你整天躺在家裡都不動所需要的熱量
你實際上出門上學上班，甚至去運動，所需要的熱量都不止這些
況且減肥不要搞得好像難民一樣，既痛苦又要拿身體健康做代價
你就是每餐照樣吃，增加蔬果份量，運動時間請加長，次數也增加
不要吃宵夜（會吃消夜代表就是作息不正常），不要亂喝飲料，多喝水就可以了