那你就從時速4或5開始試吧~
跑步慢慢練，跑快撐不久就先慢慢跑就好，寧願跑久一點，
等練習幾個星期後，覺得游刃有餘了再開始增加速度即可。
一般建議有氧運動的跑步的強度是"有一點喘，但是還可以開口說話"