作者a77111417

想長肌肉的化重量訓練多做
做完後攝取高蛋白(牛奶算是最簡單的，但量要算好不然會胖)

個人認為熱量攝取太少，小心傷到身體

脂肪消耗過多會轉而消耗肌肉要小心