引用:
|
作者Ericchu
嗯，那本書有提到要讓身體去找出自己可以承受的臨界點，甚至比平常走路更慢都沒關係，儘量縮小步幅、維持恆定的速率來進行，讓心跳維持在特定的強度（依年齡、及靜態時心跳數而定）。
|
沒錯，其實沒有很困難
引用:
|
作者Ericchu
那本書主要是要讓平常沒有運動習慣、討厭運動的人也能享受跑步、運動的樂趣，所以它是建議每週3~5天、每天20~30分鐘的超慢跑，沒有距離設限...
當然跑出興趣後、自然而然會加長距離與時間的~~~
|
恩恩，像這種書其實真的很適合沒有慢跑或者對慢跑有排斥感的人參考
其實慢跑並沒有這麼困難，不是非要跑到快掛掉那樣才是慢跑