引用:
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作者twearthling
應該是一樣的概念，
慢慢跑能減肥不說，重點是能體會到跑步的樂趣，
而且這節目還有後續，
若跑出興趣，想要提升速度也有方法，學會掌握臨界點就能有效率的提升速度~
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嗯，那本書有提到要讓身體去找出自己可以承受的臨界點，甚至比平常走路更慢都沒關係，儘量縮小步幅、維持恆定的速率來進行，讓心跳維持在特定的強度（依年齡、及靜態時心跳數而定）。
引用:
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作者limaike
在長跑訓練的話那就是 LSD（Long Slow Distance）
就是說，用慢速儘可能跑越遠的距離
平常你能跑 3km 的話，那就跑到 10km，只是速度要比平常慢，要多慢，大概就是跑的時候有點喘但還能說話，這樣的速度就好（當然你要更精確的話，弄支心跳錶，讓你跑步的心跳數儘可能降在每分鐘 150 下以下）
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那本書主要是要讓平常沒有運動習慣、討厭運動的人也能享受跑步、運動的樂趣，所以它是建議每週3~5天、每天20~30分鐘的超慢跑，沒有距離設限...
當然跑出興趣後、自然而然會加長距離與時間的~~~