男人的體脂控制在 20%以下比較健康. 有啤酒肚的男人不管其它身體部位看起來多麼瘦都有較高得文明病的風險

若是可以控制在 15%體脂附近就更好

很拼的話可以試著控制在10~12%, 看起來像運動員, 且外表看起來比實際年齡小5~10歲.