引用:
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作者Ericchu
最近看了一本介紹「超慢跑」的書，書裡在提倡以「超慢」的速度進行跑步，同樣可以達到健康、瘦身的效果。
最近減肥有點停滯，正常跑步對我的負擔有點重，所以想來嘗試看看這種跑步，看看有沒有點效果...
不過最近天氣常下雨，可以跑步的時間真難橋~~   |
在長跑訓練的話那就是 LSD（Long Slow Distance）
就是說，用慢速儘可能跑越遠的距離
平常你能跑 3km 的話，那就跑到 10km，只是速度要比平常慢，要多慢，大概就是跑的時候有點喘但還能說話，這樣的速度就好（當然你要更精確的話，弄支心跳錶，讓你跑步的心跳數儘可能降在每分鐘 150 下以下）
別看速度慢，這也很累的
在練長跑的人也都會練這個的，這是練最基本的體能
我去年痛風沒發作前，大概每一週跑一次這種，跑大概 15~20 km，因為這很長很無聊，不可能去跑操場的，我都是去跑河岸單車道，從士林跑到淡水然後累了找捷運站回家這樣