應該是一樣的概念，
節目中就提到，一般人初練跑步，體能有限的情況下，
速度太快硬跑反而變成無氧運動，
燃脂肪效率不佳又容易造成運動傷害，
這麼痛苦的運動當然很難持續，
慢慢跑能減肥不說，重點是能體會到跑步的樂趣，
而且這節目還有後續，
若跑出興趣，想要提升速度也有方法，學會掌握臨界點就能有效率的提升速度~