就.....只能多訓練啦!
至少要做到會出不少汗的程度...
還有也不要每天做!
身體還是要回復
我都固定星期天休息!
平常是因為晚上回家沒事!所以每天去健身房看妹妹...

還有1分鐘10大卡其實還好
你下次試試看跑步機稍微快一點的速度都會超過這數字
所以它的強度是比慢跑低的
但又不太傷膝蓋!!

每台機器的阻力雖然不一樣
但我都是坡度用8,阻力也是調8的
你參考看看...