你看看要不要加到800大卡囉!
我現在是每天約花1.5小時做橢圓機
半小時做重訓,強度都不高
吃的應該都比你還多
除了早中晚餐還會吃下午茶
睡前有時還來罐啤酒...

即使如此也沒有復胖的跡象!
目前應該是達成平衡了!
所以之後就只要維持住標準體重即可
畢竟男生太瘦也不好!!

還有你橢圓機也不要做太慢
這樣會比較有效果!
大概就是1分鐘約消耗10大卡為基準!
600大卡差不多1小時做完!