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*停權中*
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引用:
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作者42章經
我從85KG開始減重,自從瘦身到68KG後
就停滯下來,體重不再減少,甚至常有緩慢回升的情形
我目前持續作有氧和無氧運動(每天運動量合計約消耗600大卡)
每天也只攝取1200-1500大卡的熱量,低鹽少油多蔬菜,每天只攝取一份碳水化合物
請問為何體重不會再下降,甚至回升呢?
我有明顯感覺身體變結實了
和這有關係嗎?
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身體開始適應了
不過瘦身不能光看體重,身型也很重要,我之前光是用重量訓練也能夠降低體重,後來就不行了,而且一但停下來,復胖的影子就會跟上來,這陣子正打算重新開始(本年度第xx遍)
我想可能大大的訓練到的肌肉群可能比較都練到一定程度,能消減的體重也差不多了,所以效果就開始衰退,可以考慮採用其他不同的方式練其他部位 |