男生，多走路代替坐車，有定時運動最好，打火包是一定要的，但是不能過量，油炸食物

少吃，沒有火包打，就要做仰臥起坐，OGC 一個禮拜 3 次算正常，不要憋屎憋尿，

舒適的鞋比好看的鞋更重要。

女生，比男生麻煩多了，最重要的就是盡量不要吃冰冷的食物，喝冰水，溫水最好了，

其他的大致跟男生差不多，能站就不坐，能走就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯。就算是

高跟鞋，也要穿得舒服。

有火包打就不要自摸，很傷身的。