與其護膝或吃啥有的沒的
還不如確實做好運動之前的暖身
與運動之後的Cool down
http://www.taipeigym.com.tw/a313.htm

以前我跑完步只要跑超過10KM
回家時爬樓梯膝蓋都會痛痛的
自從確實做好Cool Down之後就都不會了