引用:
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作者Earstorm-2
讓其它部位壯一點, 這個建議不錯, 其實我站著的時候是算平坦(弧線很小).
只是, 你知道的.. 運動過後開始注意了, 我個性又龜毛, 這個算瑕疵區位.
增加蛋白質攝取是什麼原理?
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增加肌肉及維持肌肉
如果蛋白質吃不夠的話，身體會開始減少肌肉轉換給需要的部位以維持組織的運作，把肌肉想成機關的冗員，只會消耗，不會付出，所以要精簡單位時會先砍它們。
所以吃的熱量不足跟吃的不對都會對體態造成影響。熱量不足固然會瘦，但是很有可能連肌肉一起瘦下來，吃的不對，就是醣及澱粉之類碳水化合吃太多(以碳為主的結構)，沒吃夠蛋白質(以氮為主的結構)，想長肌肉也沒辦法。
我從90公斤到現在70以下，我覺得重訓、有氧、飲食缺一不可，都嘛要一定的程度才會瘦的好看。可是也很難就是了。