我有一個有效的方法，先吊在單槓上，然後抬腿，
一下屈膝抬，一下伸直腿抬，上兩動作交互進行，
每天50下就夠了，再搭配跑步游泳能提升效率。

　　對了，飲食也多少有影響，少吃油膩食品。