引用:
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作者red30265
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應該先要讓體重降一些，再來做其它肌肉鍛鍊的運動。
快走是現階段對你最好的運動，
只要每天花個一小時玩一個月，你的血壓狀況應該會好轉。
到時再去做其它的運動。
當兵時那種狂操猛練的運動習慣，不一定是對的，
尤其是對我們這種40大叔來說，要小小呀。
因為~運動時血壓會昇更高！！
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還好
我目前做的都在我身體能負荷的範圍之內
前面有說，目前所做的不覺得太累，也不會造成酸痛或疼痛
而且我每次運動完後10分鐘一定量血壓，目前還沒發現會變高的情形
我沒辦法快走或跑步，因為腳尖骨頭有大學時車禍舊傷，癒合不良，過度使用腳尖會痛