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應該先要讓體重降一些，再來做其它肌肉鍛鍊的運動。

快走是現階段對你最好的運動，
只要每天花個一小時玩一個月，你的血壓狀況應該會好轉。
到時再去做其它的運動。

當兵時那種狂操猛練的運動習慣，不一定是對的，
尤其是對我們這種40大叔來說，要小小呀。
因為~運動時血壓會昇更高！！