有心想減肥的人可以考慮增加重量訓練
重量訓練+有氧運動 => 燃燒脂肪更有效率
因為肌肉多的活，基礎代謝率就高，平常沒事的時候燃燒熱量就比一般人多
再加上重量訓練結束的幾個小時內血液中的睾固酮濃度升高，這個對於燃燒脂肪也有幫助

減肥不一定要跑步，尤其對於體重高的人膝蓋負擔很大，其實可以考慮快走
不過不是一般加快速度的走路而已
而是加入手臂擺動動作的 poweralking，這樣燃燒的熱量至少增加1/2
如果手上再多拿一點重物的話，效率也是更好
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當然進階者想要燃燒更多脂肪的話甚至可以考慮奧運比賽項目的 racewalking
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