連續六星期慢跑
每天4000公尺+10kg負重背心+護膝來保護膝蓋
減了5公斤
一開始只跑800公尺 跑一休一
三星期後 能一次跑完4000公尺 跑2天休一天
現在一星期休一天

不過護膝好貴又不耐用
500元買的 只能戴2星期
不戴 膝蓋又受不了我80kg的體重