推這篇，一些簡單的訓練就可以克服許多困難了。

例如跑到後面手會失力，舉不太起來，那就訓練手腕耐力（是耐力不是力量），不用太重的啞鈴，但舉的次數要多，左右手至少要各五十次（以一次舉十次，反覆換手做）。

常常看到有人跑到雙手插腰，或垂著手。手臂的揮動是跑步很重要的部份，你插著腰或垂著手會很快消耗體力。

膝蓋也是需要訓練，可以做一些專門訓練膝蓋的暖身操。