其實這根本就是很基礎的東西
國中小學就該教的東西
例如基礎的身體伸展運動、柔軟操，這都是很基本很基本的東西，目的不是甚麼練肌肉或者跑多快跳多高，僅僅只是：知道自己身體可以做到甚麼程度，然後怎麼有效的達到那種程度
例如：你怎麼跑步跑的順？又知道甚麼時候你該休息，就這麼簡單
可是我們的體育就是：拿顆躲避球，叫學生自己去打，拿顆籃球，大家自己去玩，然後時間到，下課，了事
結果大家長大了，不管喜歡哪一種運動，都只有一個思維就是，我要有甚麼東西，然後就是橫衝直撞，用力再用力，明明就不行還要硬撐
也就是：裝備比基礎動作還要重要的觀念，拼命才是一個運動最基本的精神
然後我們就會有一些錯誤觀念，30歲了不能打籃球，慢跑容易傷膝蓋，進健身房只有舉啞鈴...etc.
市面上已經有不少關於核心肌群訓練的書，你去找來發現，做那些動作很簡單，但是你要做到很標準還有組數夠多，你會發現困難度和去健身房舉啞鈴差不到哪裡去
引用:
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作者Adsmt
我現在穿的這雙鞋子，當初才買一千多。已經跑了快2000公里，狀況還是十分良好。
不過它只有跑步專用，所以「使用里程」目前就差不多2000公里。看能不能擋到五千公里。  |
看看最外面那一層有沒有磨損的很嚴重，或是鞋底面磨損高度差太多，還有，彈性夠不夠，里程數並非一雙鞋是否要淘汰的標準