說一下我自身經驗
以前也是會便秘,會流血,會痛

後來開始痛下決心,
多吃蔬菜少吃肉
盡量少吃外食,叫老婆煮
多喝水,多吃水果
多喝水很重要,就算多吃蔬菜,有很多纖維素
但沒有水還是一樣無效的
還要多運動

不用吃藥, 就解決了便秘
但有時候還是會剛好飲食,或是心情壓力,或是熬夜
又便秘了

總之 從飲食改善,多運動,多喝水 還是有幫助的