引用:
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作者80139
順便請教一下
拉單槓的話
我目前可以直上直下9下
好像有點遇到瓶頸了
就有點像0下突破到1下那樣
卡了一段的時間
有甚麼絕竅可以突破?
我目前練習時的方法是 寬間距 下來時手臂沒全打直 然後盡量的慢慢拉
還有假如要硬上槓的話 要如何練習
希望有拉單槓的高手給點建議
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1. 減肥 <= 最有效
2. 偷吃步 . 假單手拉單槓
如您慣用右手 . 且左右手力量懸殊
那麼以右手握住單槓 . 左手握住右手腕部 ... 看起來就似一隻手掛在單槓上
其實是雙臂更接近身體而更好出力
然後以肌力大的右臂出力拉槓 ~ 以右手肌力能耐為準 . 左手斟酌出力與維持身體平衡 . 並利用身體擺盪與肩肘旋轉
便能多拉幾下一定有
3. 不偷吃步就繼續練