你們都想太多了

出門去跑個五千 伏立挺身做三十下就好

前面一個禮拜肌肉會痛
第二個禮拜肌肉比較不太痛
第三個禮拜 你的毛病就會消失

一個月之後你要要維持三千跟三十下就行了
不用多 持續最重要

如果半年後 這些都沒效
你再考慮花錢