這個傷困擾許久 尤其是冬天

記得快入伍之前 不過在電腦前面坐著伸懶腰 聽到輕輕的啪嘰一聲 馬上就痛不欲生
躺下著也痛(躺著起身是咬牙苦撐) 坐著也痛 站著也痛 連自己的姿勢都變了形 肩膀一高一低 頭也歪了
幾個星期後 才好很多 不過仍有酸痛的感覺

12/20 我早上去吃個鹹豆漿加蛋 一進去早餐店 背後又痛起來 而且很痛 突然發生 吃完早餐後 我試著躺著休息 沒想到一爬起來更痛了
就去看醫生打了一針 給了三天樂

今天去回診 又打一針 加藥 醫生說 要慢慢把雙手舉高向天 會比較好

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我想請問的是 要如何讓背肌強化 就算受傷也不會太痛苦 或是 避免受傷做一些運動

這方面 應該找那一門的醫生會得到更好更多資訊?

先謝謝 有提供相關資訊的網友們