推拿真的不推薦，因為大多數推拿手法極度危險，
特別是頸椎，極端脆弱，經不起不當力道的診療，

提供個自療的方法─
先用溫熱毛巾暖敷頸部，用右手掌將頭往右肩慢慢伸展
，左肩自然下垂，直到覺得拉緊時停滯約十秒。
然後相反方向操作，左右重複三次，接著往前後伸展，
操作時候手掌要穩穩扶住頭部。