照漫畫的教法...印象中是將您落枕方向的手臂緩緩向後伸展(勿過度)...然後緩緩復位後向前伸展...重複數次後也許會有好轉...

不過也許我有記錯...等我哪天有時間再去看漫畫...確認答案後再上來回覆!