作者789w

從書上學到這方法
自己試了兩天
明顯感覺到因秋冬天氣變化導致的胸悶和頭痛的症狀減輕了
分享給78區大叔這個方法
如何鍛鍊呼吸肌

1.先保持站樁狀態，上半身舒暢放鬆，腋窩空含，背部夾脊關充分展開，胸窩處放鬆。
呼氣時，要感覺整個胸廓充分的展開，膈肌下降，整個下腹部微微膨脹，然後再把空氣吸進體內，這叫腹式呼吸。
2.鼓起嘴吸氣，將舌捲成一個筒，微微用力將氣向前吹出去。
3.重覆做5次後，全身放鬆。

嘴巴把舌頭捲起來，就是你腦海中熟悉的捲舌頭啦