試過最OK的吃法

加 黑糖塊 + 5穀粉 or 研磨過的芝麻粉 + 再加點 大豆高蛋白 (飽到中午.粗重工作不會腿軟)

份量大概一碗普通碗公 8分滿. 燕麥很吸水. 用泡熱水就好別用煮的.不然一下子份量會變超多.膨脹很快...早餐這樣10分鐘 OK