要一下子更改習慣很不容易, 但誠心建議如XElem所說的做法
不能一下子完全做到, 至少先要求自己慢慢做到幾件事

1. 千萬千萬不要再隨身攜帶刀子或是有殺傷力的器物
試著去感覺找出讓你沒有安全感的原因是什麼?
或是慢慢將這個習慣從 刀子-->沒殺傷力的替代物-->不帶東西 改變

找個情緒狀況好一些的時候, 不要帶刀子或有殺傷力的器物出門
出去外面走走感覺沒有武器是不是真的沒那麼安全感
稍微忍耐一下感受不安感的來源及有沒有減緩
如果感覺不對了, 就趕緊回家或找到可以幫助你的人

2. 減少玩CS或GAT, 以及接觸血腥、暴力資訊
特別是減少刺激性強的遊戲或聲光刺激
這些雖然會讓你暫時有紓解壓力的感覺
但卻很容易讓你產生依賴性或認同、模仿想法

3. 當你覺得不舒服時, 在生理或心理上, 都先讓自己放鬆
試著找一些讓你覺得比較安全或放鬆的朋友、事物、或環境
感覺不對勁時, 轉移自己的注意力, 做一些讓身體及心理放鬆的事
例如沖個澡、做放鬆運動, 或上述讓你感覺好過一些的人事物
避免把感覺集中在讓你不舒服的事物上

4. 一定要定期看醫生、按時服藥
醫生一定會幫你, 但一定要跟醫生配合, 有什麼狀況也一定要跟醫生說
但你必須信任醫生, 也要提供醫生足夠的訊息

5. 多運動, 運動可以讓你感覺舒服一些
不一定是激烈或與人一起進行的運動
有興趣的話像爬山、騎腳踏車、慢跑、游泳都很好
可以的話, 運動時遇到其他人打個招呼、微笑

如果可以的話, 最好可以找個小冊子, 隨時將不舒服的時間、地點、原因記錄一下
這除了可以幫助你跟醫生找出方法改善之外, 也可以記錄發生頻率, 讓你了解進步多少
會有這些反應不是短時間造成的, 所以也不可能在短時間內改善
記住, 你和其他人沒什麼不同, 只是現在遇到了困難, 慢慢來, 你可以漸漸走出這個困難的
但會有點辛苦, 一定要持續、立即試著改善, 加油!