雖然說赤腳跑是最近的熱點

但無論是三鐵或長跑，穿鞋的還是大部分

不是說赤腳跑就是甚麼大錯，跑赤腳也很不錯的

但赤腳跑更需要注意自己的能耐在哪，而且平常就穿鞋的人，要有適應期才行，例如一個平常跑5k的人，你要他赤腳跑5k，還是得從500m開始

對一個新手來說我就不會推薦他跑赤腳，不是赤腳就等於跑得快，或是才是正確

端看你覺得哪一種最舒服，你穿拖鞋跑覺得OK那很好，或者到頭來你反而覺得腳跟著地，或者要穿避震功能較好的慢跑鞋其實也都無妨的，每個人生下來腳就長得不一樣，怎麼可能有一種方式才是王道...

很多人說跑赤腳最自然，才是回到人類原始的狀態，但我覺得他們忽略一點，我們已經不是原始人，你說對一個從小就不穿鞋的人，赤腳跑或許還OK

但你我這種從小就穿鞋的，無論是雙腳的肌群和核心肌群早就習慣穿鞋的節奏，我不敢說跑赤腳就不會習慣，但我也覺得，這是一件要小心為上的事情

總歸一句，赤腳跑不是不好，而是推薦別人這種方式之前，我建議要給它們足夠的資訊來參考，例如

https://www.facebook.com/groups/154...36737306384702/
https://www.facebook.com/groups/154...38533589538407/

這些都是很好的資訊，無論你選擇穿或不穿鞋，都是要傾聽自己身體的聲音