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Senior Member
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引用:
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作者養企鵝
今天在家裡找了木板和泡棉.
試了一下原地跑步法.
大概跑了40分鐘 剛好聽片CD.
效果不錯.
應該蠻適合胖子減肥的.
1.腳不會酸痛.
個人不管是快走或慢跑. 還沒有多少運動量.
腳就酸到受不了.
2.幾乎不會喘.
3.流汗量還蠻大的.
不過 以強度來說.
對於標準身材 或微胖的人來說.
這樣的運動量 可能不太夠.
也沒有什麼 鍛鍊肌肉的效果.
只適合胖子 流流汗減肥吧.  |
腳酸有可能肌肉強度不夠
或落地的方式錯誤
也有可能是熱身不足
喘的話可以調整腳步快慢步伐
有流汗就算有運動到了
建議要做一下熱身拉拉筋 
我覺得奇怪
XBOX 360的Kinect
怎麼沒有專門慢跑的遊戲
可以專門用在跑步機或在家慢跑
看是要用實體風景路線
或是加入遊戲的元素
但重點還是放在跑步上
也可以連線一起慢跑
像 運動大會是有跑步的遊戲
但是太單調
而 EA SPORTS 活力健身房2也有慢跑遊戲
還有附心跳監測計
但畫面還是太陽春了些 |