作者qwer456

我們這邊是平價健身房，無教練指導
新手如何避免"假會"而導致負荷過度而不自知

例如擴胸機(類似夾乳溝的機器)和二頭肌(類似亞玲，但一次是兩隻手一起練)
如何知道算不算過重?
一次可以做幾下? 幾組? (每組間隔休息幾分鐘?)

目前比較想練擴胸與二頭
有線條即可，不必練壯 (我沒什麼肉~ 也練不壯)