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作者COBRA2005

有痛的感覺就要停止，該動作不要作，以免更嚴重

1個部位作4~6組，一組8~12下，太輕松或太重就表示沒配重好，6~8組可以拿輕的練，次數就作到酸沒力

別擔心會變壯，沒有嚴格增加飲食營養，怎麽練都壯不起來

真的，以前練了一年多，覺得重量有增加，但體型完全看不出有線條出來，我還不胖呢，也看不太出有肌肉，覺得真的要有人教比較快。