先到書局買一本[圖解重量訓練技術]這本書來參考看看....
裡面會有一些錯誤姿勢跟正確姿勢的圖片....還有一些訓練的知識....

我覺得重要的是標準的動作....常在健身房看到有的人拿的重量都太重了....
比如上斜板臥推.....只下來一點點...或許是獨特的練法吧...
或者是用借力的方式...二頭肌彎舉甩的好用力...難道是在練腰部.....
不過我也不是教練....也不能去講方法不對或是怎樣的.....
我練好我自己的部分就好了......

胸跟二頭.....

如果是我會這樣.....

臥推 8組 12-20下
蝴蝶機 4組 12-20下

槓鈴彎舉 3組 12-20下
集中彎舉 3組 12-20下

組間休息45-60秒

不過都練胸了....不練一下背肌嗎....