這邊補充一下
燃燒脂肪需要澱粉，所以千萬不能不吃澱粉...

碳水化合物以加工程度越少的越好~~
如米飯比麵包好，地瓜比麻糬好，馬鈴薯比麵條好
糙米也比白米好，全麥麵包比精緻麵包好
總之，越精緻的越要少吃...