我記得燃燒脂肪需要碳水化合物.....

平時要吃粗糧....比如全麥麵包ˋ玉米ˋ番薯ˋ馬鈴薯ˋ燕麥之類的.....
屬於慢速消化碳水化合物...
不會在短時間內全部釋放熱量....造成多餘熱量消耗不出去而轉化為脂肪....

運動後適合吃快速消化碳水化合物....比如米飯ˋ麵包ˋ饅頭之類的...
迅速補充碳水化合物.....

不能都不吃...不然到時候體重減下來脂肪還是一樣厚....
因為減掉的是肌肉......