別亂酸了...那樣訓練本來就很沒效率又容易受傷...
不用讀運動生理學也應該知道肌肉要休息才會長的更快...
本來3000可以順利跑完不會太痛苦，結果沒足夠時間休息就是一直酸痛...越跑越累
如果本來肌肉量就不足的人，沒足夠休息甚至肌肉會越練越少...

運動傷害沒遇過的人怎麼會知道痛...你大概不知道一堆健美先生脊椎都有問題吧...