我記得有減重有個很重要的觀念，那就是絕對不能使身體飢餓...
少量多餐，細嚼慢嚥，餓了就吃，不會餓就停....
習慣了之後，正餐食量會少很多，但是早上下午都還要加兩餐囧
我現在晚餐吃超過一碗，胃就不舒服(太脹)

運動後，補點東西給肌肉休息修復，應該是沒問題的...
養份到肌肉總比變成肥肉好...肌肉才是最大的熱量消耗機呀...