引用:
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作者jongyih
我覺得 smith 練 .比較進階. 因為還有腰部多少都會到力. 姿勢不對容易受傷. 所以滿多人都會用護腰的..像摔角選手金腰帶那種大的...
我覺得剛開始練.你去選擇 單純腿出力的.躺的類型那種設備.比較好(腰跟腿剛好呈 45度 ) !! 腰比較不會受傷. 然後腿部出力的方式比較正確單純. 膝蓋比較不會痛 ! 有種 L 型 躺式練大腿的 不知道你們有沒有 !
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我算是練一段時間了....姿勢我想沒問題...40kg以上我會考慮用腰帶
先講求不傷身
體再講求效果...因為新竹體育館沒有蹲舉架,所以只能用smith...smith的好處就是可以固定姿
勢..沒有一般free weight身體容易過度前傾的問題